Saatini iyi ayarlamak gerekiyor
Masfit Spor Kulübü Kickboks Antrenörü Mehmet Ömürlü uyarılarda bulundu. Ömürlü, “Özellikle aşırı sıcak havalarda bırakın spor yapmayı dışarı bile çıkmak sizi sağlığınızdan eder, hasta olursunuz. Spor yapılacak saatleri iyi ayarlamanız özellikle aşırı sıcak saatlerde spor yapmayın, akşam saatlerini ve maksimum sporunuzu bir saat yapın aşırı spor yapmak sıcak havalarda doğru değil, bir saat yerine bunu iki saate, iki buçuk saate çıkartmak büyük risk içerir sağlığınızdan olursunuz” dedi.
Kurallara uygun yapın
Antrenör Ömürlü, “Mümkünse sporunuzu antrenör eşliğinde ve antrenörünüzün kurallarına uygun yapın, antrenman esnasında suya fazla yüklenmeyin aşırı şişkinlik ve mide bulantısı, kusma gibi riskleri beraberinde getirir. Mide rahatsızlığına neden olur. Bu yüzden suyu zaten gün içinde yetişkin sağlıklı insanlarda bu aşırı sıcaklarda 3-3,5 litreye çıkartın böbrekler susuz kaldığında büyük problem yaşarsınız” diye konuştu.
Suya fazla yüklenmeyin
Antrenör Mehmet Ömürlü, “Antrenman esnasında da suyu az tüketin, antrenman sonrası suyu tüketmeye devam edin aşırı terleme sonucu vücut Susuz kalıyor. Antrenman sonu bu suyu tekrar yavaş yavaş vücuda geri vermemiz gerekir. Birden değil yavaş yavaş unutmayın, sporu sağlıklı insanlar yapar o yüzden önce sağlıklı olmanız, sağlıklı kalmak için spor yapılır. Bizde bunu yapıyor ve öğretiyoruz. Bu bilginin arkasında uzun yılların tecrübesi var. Bize güvenin” şeklinde konuştu.
Akif FINDIK
