Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge, çocukluk çağı obezitesinin global bir sağlık sorunu olduğunu belirterek, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine dikkat çekti. Bilge, dünya genelinde yetişkin obezitesinin 1990'dan bu yana iki katına, ergenlik çağındaki obezitenin ise dört katına çıktığını ifade etti. "2022 yılında 5 yaş altı 37 milyon çocuk aşırı kilolu iken, 5-19 yaş arası 390 milyondan fazla çocuk ve ergen aşırı kilolu ve bunların 160 milyonu obezdi," dedi.
Bilge, çocukluk çağında obeziteye erken müdahalenin diyabet, kalp hastalığı ve eklem sorunları gibi yaşamın ilerleyen dönemlerinde ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarını önleyebileceğini belirtti. Genetik faktörlerin yanı sıra fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz bir yaşam tarzının kilo alımına yol açtığını söyleyen Bilge, ebeveynlerin bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
Okulların tatile girmesiyle birlikte tüm düzenin değiştiğini belirten Bilge, düzensiz uyku, yemek ve aktivite programlarının, daha fazla ekran süresinin, çocukların aşırı kilo alması için mükemmel bir ortam oluşturduğunu belirtti. "Fazla kilolu veya obez olanlar bu ortama daha yatkındır ve sağlık sorunları riski daha yüksektir," dedi.
Bilge, yaz tatili döneminde çocukları obeziteden korumak için önerilerde bulundu:
- Yemek ve ara öğün saatlerini düzenleyin. Yemek düzeni bozulduğunda çocuklar gün boyunca atıştırmaya eğilimlidir ve daha fazla kalori alırlar. Belirli saatlerde yemek yemelerini sağlayın.
- Daha küçük tabaklar ve porsiyon boyutları kullanarak çocukların daha az yemeye alışmasına yardımcı olun.
- Düşük şekerli yoğurt, az yağlı peynir, meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
- Çocuğunuzu düzenli olarak su içmeye teşvik edin ve gazlı içecekler ile meyve sularını sınırlayın.
- Ekran süresini sınırlayın. Ekran başında geçirilen süre arttıkça çocukların yemek yeme eğilimi de artar. Çocukları açık havada oyun oynamaya, okumaya veya hobilere yönlendirin.
- Düzenli fiziksel aktivite hedefleri koyun. Çocuğunuza her gün ev işleri, yürüyüş veya parkta oyun gibi aktiviteler belirleyin.
- Yeterince uyuduklarından emin olun. Yatma ve uyanma saatlerini okul yılına uygun şekilde ayarlayın.
Son olarak Bilge, "Düzenli uyku ve yemek programı sürdürmeniz, sağlıklı beslenmeniz, çocuklarla fiziksel aktivite yapmanız, yemek yerken ekrandan uzak durmanız ve çocuklarınızın sahip olmasını istediğiniz diğer sağlıklı alışkanlıkları sizin de edinmeniz çocuklarınızın sizi örnek almasını sağlar," dedi. Sağlıklı alışkanlıklar için ebeveynlerin örnek olmasının, çocukların davranışlarını şekillendirmenin en etkili yolu olduğunu vurguladı.
